Dicas para uma alimentação saudável


Oii, tudo bem?
Hoje vou dar dicas de como ter uma alimentação saudável.

- Coma devagar. Isso é fundamental para o bom funcionamento do intestino, pois a trituração realizada pelos dentes transforma a digestão em um processo mais rápido e saudável.
- Diminua a carne. Principalmente cortes muito "gordos", que contém grande quantidade de gordura saturada e estão relacionadas ao aumento dos níveis de colesterol, da pressão arterial e do risco de câncer.
- Substitua refrigerantes por sucos naturais. O refrigerante é rico em açúcares e pode contribuir no aumento de peso.
- Diminua o açúcar e as calorias vazias. Alimentos como balas, doces em geral, salgadinhos e álcool fornecem calorias sem contribuir com nutrientes benéficos para o funcionamento do nosso organismo.
- Diminua a quantidade de sal. Ele provoca o acúmulo de líquidos e o inchaço, deixa o metabolismo mais lento, o que favorece o ganho de peso.
- Realize atividades físicas frequentemente.
- Aumente a ingestão de frutas, legumes e verduras. Esses alimentos são essenciais para a nutrição do organismo.


E ai, gostaram ?

Beeijos !

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